〈本商品は小社より2014年8月に刊行した『TJ MOOK 魔裟斗直伝 腹を凹ます！ 1日3分！ 家でできるボディメイキングDVD BOOK』を再編集したものです〉
画質、音楽は雑。利点は動かしかたがわかるところと、魔裟斗についてみっちりサーキットできる点。
自重トレーニングとマシントレーニング。ふたつの派閥として見ると筋トレが面倒にかんじられてくるが、じつはひとつづきのもの。
「本格的にカラダを変えていきたいならば、後々にはマシーンを活用する必要があります。でも、普段ほとんど筋トレをやっていなかった人には、まずは自重トレーニングをオススメします」
